Over500走りながら 体重落とすＰＪ 12月 第三週（12/16～22）
いよいよ三週目に入ってまいりました本ＰＪ、肝心の体重は牛歩の進捗ですが、
若干でも落ちていることが救いです、ただ、ランの方の調子はやっと上向いて参りました。
若干疑義が生じる結果ながら345で15ｋｍを走りきることができたので短期目標の年末ハーフ８０切りに向けて発射台には乗ったかな、というところ。
12/22時点で月間走行距離は319km けが等無く無事是名馬で来ております。
体重は68.9ｋｇ 忘年会を2度挟んだ事を考えるとましな方か、、と思うしかない。
ではではラン記録へ
12/16（月）15kmペース走 345＠皇居 + jog 7km
いつもは週末に入れるペース走ですが、好タイムを狙える皇居（坂があるから）で走れそうだったので、前倒しして実施。
ランステで靴も借りられるし、、、、、どの靴にしよう、、、２６．５のVFNもあるとのこと、なんなら2足あるとのこと（いや2足は借りねーけど）。
何度かね、履いた事あるんすよ、確かに良いんすよ。でも実際にVFNを買えない拙僧にとっては麻薬のようなもの、麻薬ダメゼッタイ
15分後には高反発を受けながら皇居に向かってましたよね。。。久しぶりに履きましたが、これはスゴイ。
以前履いたときはサブスリー前でキロ4くらいで走ったと記憶してますが、345位で走るときに受ける恩恵はまた違うな、といった印象。
前はフライニットの軽いやつ位の印象でしたが、反発が強い。フライニットが「前に跳ねる」程度だとするとVFNは「前に押し出される」イメージ。
ただ、この高反発をきちんと受け切れる体幹が無いと生かし切れない気もした、前傾維持の体幹はもちろん、反発を受ける体軸っていうのかな。
すくなくともふくらはぎや膝だとかの小さい筋肉や腱で受けてたらハーフ以上は走れない気がする。
トレイルの下りを前腿じゃなく腹で受けるイメージって言ったらよいのかな（下り苦手ですが、、、）
なんやかんやいいながらVFN恩恵を受けてトータル345ペースで走りきる。ぜーはーっぷりが半端じゃなかったけんども。
やはり単調なフラットより登り下りがあると飽きない、皇居好きっス。
12/18（水） 1200インターバル＠410
色々な方の影響を受けてインターバルは1000から1200に伸ばし実施、目標タイムは410、さあいってみよーう。
。。。つらい、てかつらくなってからが長い。VO2を刺激している時間が長いのは嫌というほど実感できた。
引き続き同じ設定でやってく。
12/22(日)閾値層 5km 335？（多分340位）
この日は予定が無くなり、もしかしてHigh練に参加か？と思っていたのですが、子供の習い事に動員され参加できず、、無念、
仕方ないので、午後の空き時間で閾値走を実施、いつものトラックが使えずガーミン檄甘設定の外周利用、335で走破！
まあ、無いな、せいぜい340だろう。
先週はあまりジョグの距離を積み上げられず、93km程度、500は厳しいかなぁ
※奥の手であるトレランを入れるかどうかは検討中
以上でございやす。
Over500 走りながら 体重落とすＰＪ 12月 第二週（12/9～15）
どうも、ＳＳです、寒くなってきて師走感でてきましたね。
私も大分走ってます、物理的に。
驚くなかれ 12/15時点ですでに月間226ｋｍです！・・・ とドやってみましたが、
これ500ｋｍペースには若干ショートしてんすよね。汗
いやすごいわ、500ｋｍホント、走れども走れどもわが暮らし楽にならざり。
以前より少し啄木氏が身近に感じられたのは良かった点かなと。
まあ、距離だけ踏んでても12月に上げられる（かもしれない）走力アップの機会を失うことになるかも、
という想いから、あんまりキョリキョリ考えずに進めて、500を超えたいなと。
※最終週あたりに距離を踏めそうなイベントが控えてるからという打算も大いにアリマース
カロリー制限は色々ありまして廃止しています。
とって代わるものとしてＭっさん直伝の減量法を始めました、こちらについてはま○さんの著作権が取れ次第書きたいと思います。笑
体重は若干減の69.2ｋｇとなっております、これからの忘年会ラッシュでどこまでダメージを抑えられるか。
では、ラン記録に移りまする。
12/9（月）インターバル走 ＠335 +jog 15km
レスト3分取ってるし、目標は335に置きながら330を何本かは超えていきたい！と思うのですが、
これがなかなか、、、結局一本も超えられず、ここは壁を感じてるポイント。
わっかりやすく見事に沈みました。
だいたい閾値走って1ｋｍ目上げすぎちゃって336とか叩くんですが、この日も１ｋｍ目いつものように上げすぎたかな、
なんて思ってゼーハー言ってたら、なんと350、、ウソだろ。。。2ｋｍで沈 、
うん、疲労のピークって事で忘れよう。笑
12/12（木）閾値走＠345 リベンジ + jog14km
ちくと時間が出来たので唐突にリベンジ閾値走、ジョグ用シューズだがやるしかねえ！（全然忘れられてない）
結果350が精一杯(すんごいぜーはーしたから閾値走的には○か？)
、、、やはり厚底だろうが、薄底だろうがレース用シューズは偉大。
シューズもあるんだけども疲労が前腿にくる悪い流れ。
思った様なラップ出せない→無理してスピード出そうとする→前腿で地面を叩く様にして加速する→だいたい大腿筋が疲労して膝周り痛いという流れ
あくまでアクセルは腿裏、前腿で踏みにいってスピードを出してはいけない。と自分に言い聞かしつつ忘年会に向かったある冬の日。
12/14（土）12キロP走 @345
週イチのペース走、気合を入れて臨む。
が、やっぱり途中からポロポロこぼす。
フライニットの靴紐も三回解けるしリズムも作りづらかった。ま、普通に実力不足だな。
一応先週と同じ10kmって訳にはいかぬ、と12キロまでのばす。
※全体ラップでは345クリアしてる風ですが、トラックで若干ガーミン、ズレてますんで、手動の各ラップが正です。
正しくは多分347位かな、ギリ目標ハーフのレースペース。ううむ。
その他ポイント練以外の日にはジョグを挟んで、今週も100キロオーバーですが、前の週よりは身体が疲労困憊ではないような、、グラノーラも食べてない拙僧は何故疲労が抜けたのか、、答えは減量をまっさん式に切り替えた事かな、やっぱり。
※◯で隠すの忘れた。
食べるって大事っス。
とりとめもなく、失礼しやした。
以上でございやす。
Ｓub55800＆Over500PJ 経過報告 12月第一週
いきなりですが、Ｓub55800＆Over500PJ って長いっすね、今後は省略したいと思います（朝令暮改）
12月からスタートした本ＰＪですが、やってみてわかることも色々あるわけで、
適宜最適化しながらやっていきたいと思います。
まずは結果から
カロリー
12/2～8 総摂取カロリー14000kcal (ターゲット12600kcal)
走行距離
101キロ
体重
69.7ｋｇ
えぇ、いきなりカロリーオーバーです。
これについては色々ありますが、想定が甘かったですわ。
当初は沢山走る日は、2000kcal位で、ランオフの日はカロリーを落とす方向で調整する予定でした。
でしたが、、、月間500ｋｍ走ろうと思うと、週内はほぼ「沢山走る日（具体的には毎日走ったとしても日に約16ｋｍ以上）」になるんすよね。。。
若干でっこみ引っ込みはあるものの、このベース距離に閾値走・インターバルを混ぜ込んでいくと、かなりの強度になります。
それに加えてエネルギーも十分には取らんので、回復もいまいち。。
※実際木曜までは1800kcal以下かつ、87ｋｍ走ってたのですが、ちょっとこれはアカン、というレベルで身体がフワフワしました。
金曜以降で摂取カロリーを増やした分がオーバーしております。
カロリー、走行距離の両方やりきった結果、ボロボロ、、みたいなことは本末転倒ですので、若干計画修正しようと思います（2度目の朝礼暮改）。
肝心の体重については、若干減という結果でございやす。
以下に今週の取り組みをば。
12/1
早朝1000mインターバル
つくば明け一発目のポイント練習
1本目から342とか叩いて焦る。
以降盛り返して335で実施
12/3
閾値走@345
前日通勤ラン（往復）で24キロ走ってるからか、345が辛い、四苦八苦しながら何とか実施
その後ジョグ12キロ
12/4 1000mインターバル@330
一日空けたいところだが、予定つかず連日実施。レストを伸ばして330目標
ラストはこぼす。
その後ジョグ10キロ程度。
この日が一番アカン日、笑
12/6 10レースペース走
一日ランオフ、カロリー補充で体調バッチリ。年末のハーフ80切りに向けてレースペース347目標。
結果342で走破。ただ周回コースで若干ガーミン御乱心の気配、、まぁ、347はクリア出来たと思われる、、いや、むしろ過去二回のポイント練の出来がイマイチなので、モチベーション下がらぬ様にとガーミン様が御配慮して下さったのかもしれない。笑
このラップ感での距離を伸ばしていき、本番前には15キロ（欲を言えば20キロ）まではもっていってハーフ、引いては年末を迎えたい。
その後ジョグを18キロプラス5キロ、合計34キロで大分脚がキテます。
これにて週間100オーバー、ジョグ多めとはいえナカナカタイヘンアルヨ。
来週も頑張りやす。
今後の目標とベンチマークについて
どうも、ＳＳです、各地の大会に出場された皆様お疲れ様です。
本日は今後の目標について、でございやす。
※ちと長文、、
つくばまではサブスリーを目指してやってきて、その後どうするかまったく考えていませんでした。
至極当然の事ですが、目標設定は大切、、どこに置くか、、
やはりサブ50を目指したいと思います（2020東京マラソン）。
はいはい、大体分かってましたよ、と言われそうですが、あっしのようなちんけな野郎が口に出すには憚られる目標ですよ。
だって、サブ５０って言ったらあんた、あの人とか、この人ですよ、
んでもってあの人やらこの人が目指すところですよ。
結構悩みました。
が、やっぱりもっと速くなりたいし、速い人たちが見てる景色を見たいっス。
つーわけで今回も達成に向けたベンチマークを定めたいと思います。
サブスリーの時はPetaさんのサブスリー達成までの記録（2018年つくばver）、それしか見てません。
※ペース計算ツールも使わせてもらってるし、ホント足向けて寝れねえッス
それで行くとサブスリーはこんな感じ
※タイプにも拠ると思うので、一概に正しいとは言えないかもしれませんが、身近な人の実績はやっぱり説得力ある
Petaさん（2018つくば 2：54：36 時点）
10キロ 38分カット
20キロ 77分くらい（ハーフでも良いと思いますが、平均350で通す）
30キロ 2時間5分カット（408くらい？）
対してわたくし
10キロ 37：07（これはちょっと出木杉だった）
20キロ 世田谷ハーフ 81：52（平均352）
30キロ 2時間4分58（415詐欺にあったおかげで達成、これはかなり自信になった）
「ん？20ｋｍクリアできてなくね、てか30キロも微妙じゃね」、という声が聞こえてきそうですが、そこはほら、Petaさんはこれで55やってっからさ、勘弁してよ、笑
じゃあサブ50は？
こういう時はダニエルズ！の流れが一般的ですよね。
でもなー、なんかダニエルズさんの数字って機械的でいまいち腹落ちしないんだよな、
なんか「はい、テスト（レース）までに教科書のここ（ＶＤＯＴ）までやっとけよー」って言われてるようで。
※個人の感想です。
という訳で各サブ50以上ランナー達のサブ50達成レース前の実力値（10ｋｍ、20ｍ、30ｋｍ）を見てみよう。
※Petaさん含め、皆様勝手に言及してすいません（ご迷惑でしたら消します）、拙僧の数少ないお知り合いゆえ、平にひらにご容赦を。。
ＷＡＫＡさん（2019年つくば 2：49：6 時点）
※フルサブ５０達成、トラックにもめっぽう強い、駅伝系はさらに燃える、走れる・熱い・阿部寛
10ｋｍ 35：49（駒沢陸上記録会）
ハーフ 1：18：39（2019世田谷246）
30ｋｍ 2：2：29（水戸疲労が相当ある状態）
ちみのすけさん（2019静岡2：47：14 時点）
※限られた時間（仕事・家庭との両立）の中で最大限の成果を出してくる市民ランナーのアドバンスドモデル。自分にも他人にも厳しい姿勢は一部に熱烈なファンを持つ
10ｋｍ 36：58（まだ余裕ありそう）
20ｋｍ 1：18：57（2018足立フレンドリー）
30ｋｍ 1：57：08
よしランさん（2018横浜2：49：32 時点）
※異次元
10ｋｍ 37：11（まだ余裕ありそう）
ハーフ 1：17：58（2018年川崎国際、厳密にいうと横浜後ですが、時期的に一番近いので）
30ｋｍ 2：01：21（本番横浜30ｋｍ通過タイム、この後トイレ行ったりしてるのにネットサブ50までもってくる）
色々勘案して以下のようにベンチマークを設定致します。
※余裕をもって、○○カットとかできる器用なタイプじゃないので、
基本すべてオールアウトのＴＴを想定しています。
10ｋｍ 36：45 （340ペース） 東京一週間前 2/22頃 まで
ハーフ 1：18：30（343ペース） 神奈川マラソン 2/2
30ｋｍ 1：58：00（354ペース） 東京マラソン三週間前 2/8頃 まで
※ここに体重65ｋｇを追加した4項目
対して現状のわたくし（再掲）
10キロ 37：07
20キロ 世田谷246ハーフ 81：52（平均352）
30キロ 2時間4分58
体重70ｋｇ
ううむ、先は長い、、、、てか二月の頭にはハーフで1：19切って走らないかんのか、、30キロ走354ってのもちょっとイメージ湧いて来ないなぁ。唯一近い10キロもその後に内臓疲労引き起こす位追い込んでやっとこの数字だしな。
12月は体重落とすとか言ってる場合じゃない気がしてきた。。。
4項目のうち2or3項目を達成できれば自信をもって東京に臨める気がします。
一応ローカルですが、年末にハーフの予定を組んでますので、12月の体重減とインターバル・閾値走の集中実施を糧に、80切りを目指すのが直近の目標です。
年明けからの練習はまたそん時考えます。（Ｍｒ行き当たりばったりと呼んでいただいて結構です）
本日は以上でございやす。
SUB 55,800 & OVER 500 プロジェクト
お疲れ様です。
つくば明けは4日ランオフ、不節制の限りを尽くしたSSです。
馬体重が大分キテますね。
今回はその体重の話。
一部の方にはお話していましたが、今後サブスリー以上を狙うにあたり、体重減は避けて通れない課題と、私このように考えてる訳です。
ちなみにサブスリー達成時のつくばで69キロ、その前佐倉3時間13分の時なんて77近くありましたからね、、ちなみに今は71まで戻してまっせ、汗
軽くなればすぐに速くなる、と言って頂く事も多いのですが、自分にとっちゃ減量はそう簡単なもんじゃないんです、、、前職の関係でだいぶマラソン的には要らん筋肉付いてますしね。
とまあ、言い訳並べてると、神出鬼没な人にどやされそうなので、ここまでに。
じゃあどーするか。
まず、皆様ご存知かと思いますが、1kg体重を落とすには7200kcal分、摂取カロリーを消費カロリーが上回る事が必要と言われています。
オッケー7200ね、ひとっ走り行ってくるわ、というそこのあなた、7200が含有するエネルギーって凄まじいですからね。
はい、こちら、自分が9月に走ったトレランの時の記録です。
夜通し17時間走って、91キロ、累積評価5400（高尾山10往復弱って思っといて下さい）、それでやっと1kgな訳です。
無理じゃね？、、と自分も思いたい、、ですがやらねばならんのです。
まあ、体重を減らす事に関してはググれば情報過多な位、諸々出てきますのでそちらに譲るとして、以下私の計画です。
まず一日の摂取カロリーを基礎代謝量相当の1800kcalに抑える
※沢山走りゃ良いんだろ？と思ってた時期が私にもありましたが、個人的な経験則から行くとやっぱりここは避けて通れないッス
1800kcal×31日＝SUB55,800kcal
を目指す。
※一日単位で行くと中々管理が難しいので、週単位で納めてくイメージ。年末何も食えない、、みたいにならんよう頑張ります。
次に月間走行距離500キロ走破する。
今の自分の体重だと1キロ70キロカロリー程度の消費ですので、500キロだと35000kcalの消費が見込めます。
現状アベレージ400前後なので、500キロ目指すにあたっては今まで片道だった通勤ランについて、往復の日を増やすことで達成する。
ただ未知の距離を踏む時はケガが怖いので、ケアはいつも以上に。あとジョクだけしててもしょうがないのでインターバル、閾値走は週3で実施する。
上手くやれたとして、35000kcal÷7200kcal＝4.86kg ですが、消費カロリーの内、半分位は糖質に持ってかれることを鑑みて、実質2〜2.5キロ落ちれば良いかなと言ったトコです。
上記を実施できれば年末には67〜68kg代が見えるくらいにはなりそうです,。
遅々としてますが、悪影響無くやってくにはこんなもんかなと。
とりあえず書いちゃう事（宣言する事）に意味があると思ってエントリーアップ致します（ビール飲みながら。オイ）
※なんとか12月になる前にアップしたかったので、雑な感じですいません。レースレポに思ったより時間取られました。
書き続けてる皆さんはホント凄いっス。
2019つくばマラソンレポ③ 終盤 カッコ悪い大人
31ｋｍ～35ｋｍ 21：03（410、417、410、416、410）
30ｋｍを通過し、残りは約12キロ、ハムに不安はあれど、拙僧は腐っても小出門下生、
ここで405くらいは踏めなきゃ破門もあるぞ。。。。
しかしあがらねぇ、、気を抜くと415もキープできない。
※ラップが苦しさと葛藤を物語ってる。
36ｋｍ～40ｋｍ 21：09（425、410、419、414、411）
ついにこの日最も遅い425をたたく、心肺は余裕があるのに、脚がついてこない。。
いやいやいやちょっとまて、お前、三週前に35ｋｍＢＵ走走っただろう、つーか、こんな場面を想定して、2ｋｍ伸ばした37ｋｍやっただろう、練習して無いことやれって言ってねーぞ。
つぶれるなら37ｋｍ以降じゃないと納得いかねーぞ！
向かい風吹く口の堀陸橋手前の直線、自分に喝を入れながら走る。
そしてフラットなつくばで数少ない登り、陸橋の登りに差し掛かる。
久しぶりの登りに歓喜、走り慣れた登りフォームに切り替えペースを上げる。
※事実37ｋｍラップは410に回復
陸橋を超えて大学に戻ってくる、ついに来た、あと少し！
自分も決して速いラップではないが、先行ランナー追い抜くことが多くなる。
大学構内を少し行ったところで、エビさんを発見、「なんで！？」とは思ったが、
一声かけてパスさせて頂く。
。。。まだまだ暑い時期からエビさんとはＨｉｇｈ連や、近所のトラックでご一緒する事が多く、いつも「絶対サブスリーできる」と言っていただいていた。半分リップサービスもあるんだろうな、とひねくれたことを思いながらも、走力が思ったように上がっていかない夏の時期、このサブ50ランナーからの言葉に正直救われていたと思う。
ご一緒する事はできないが、次走勝田では、エビさんの躍動を確信している。
正直、この辺り38ｋｍ前後でサブスリーについては、ある程度確信をもっていた。
それで手を抜いたつもりはないが、後はどこまで410叩きつづけられるか、多少落ちてもサブスリーだろう位の気持ちではいたと思う。。。
そう、最後のスライド区間までは。
41ｋｍ～ゴール 11：50（413、403、137）
最後のスライド区間に入ったところで、ちみのすけさんを発見。
その後Ｎさん、Petaさんと続けざまにスライド。
。。皆さん限界でかなりカッコ悪い、Ｎさんなんかそのまま倒れこみそうなフォームだ。
相当にカッコ悪い。
カッコ悪いけど、、
カッコ悪いのがマジでかっこいい。
あんなんなるまで追い込めるのがすげえ。自分もできるだけ410とか言ってる場合じゃねえ！
※御三方とも世間一般で言うところのイケメンでイクメンの部類に入る方々です、誤解なきよう。
大学構内最後の登り、遠目からでもはっきり登りとわかる威容。
ペースを落とさず、むしろ上げて駆け上がる。
もうラスト1ｋｍを切っている、さすがに心肺もきつい！でもこんなもんじゃねーだろと、更にあげる。
最後のカーブを左に折れて競技場の入り口だ！
そこで、なんとPetaさんを発見！本日二度目の「なんで！？」だ！
一声掛けてパスした後、背中に檄を貰う。
身体の芯がカッと熱くなる。
競技場に入る、最後まで出し切って終わりたかったのでスピードは落とさずにゴールへ。
サブスリー達成だ！
その後すぐにゴールに入ってきたpetaさんと握手＆ハグ、忍者殿と山伏で検討を讃えあう。
はてブロ先着組と合流。
WAKAさんは宣言通りのサブ50。
ちみのすけさんはPBならずだがそれでも速い、すっげー悔しそうだけど。
つくばで溜め込んだ分、静岡がヤバい事になりそうな気配。
Nさんはサブ55、peta さんと自分はサブ3、やっぱり速さのインフレが進んでるな、笑
その後ooiさんもサブスリーで飛び込んできた！ゴール後の嬉しそうなooiさんは見ててなんか嬉しかった。
暫し談笑後、陣地に引き上げる。
完走証もらってチップ外してもらったあたりでやっと雨が上がってる事に気付く、そらまぁ、それなりには張り詰めてたんだなと。
※ゼッケン忘れたのはコイツです。
完
2019つくばマラソンレポ② 順調な前半、ビビりな中盤
スタート～5ｋｍ 21：07 （458、401、406、358、403）
Ｂブロックの為、第一ウェーブのケツからスタート。
ロスは約４０秒、このロスよりも、渋滞でペースが上がらない方が嫌だった。
水たまりを避けつつ、フライニットが極力濡れないよう進む。
進むが、ＶＦＮの雨に強いアッパーを自慢してくるがごとく水はねを飛ばしてくる成金連中リソースをランに投下した方々の対処に若干苦しむ。格差社会はついにランニングにまで忍び寄ってきたか。。。笑
とはいえ気温も低く、成績の良い大会は大体雨の拙僧は苦手意識もなく、当初プラン通りロスを410ペースに戻すべく若干早めでラップを刻んでいく。
まっさんの応援ポイント①通過、一瞬気づかなかったが、でかい声で呼ばれ振り返る。改めて気合いが入る。
6ｋｍ～10ｋｍ 20：36（404、405、400、416、407）
この区間も若干早めでラップを刻む。
9ｋｍ地点給水ではもたつきラップを落とすが、フラットで退屈だなぁとか考えてて余裕あり。
先は長いし、410にペースを戻そうかなと思い始めた区間。
11ｋｍ～15ｋｍ 21:01(412、412、405、410、415)
きっちり410に戻せるほどペース感覚に優れてる訳もなく、ペースを落としすぎる。Ｐ走やロング走は、大体引いてもらってたしな、やっぱり練習してきたことしかできないわ、そんな器用な方じゃないし。改めて練習で引いていただいていた、ちみさん、Petaさん、まなパパさんの偉大さを認識。
16ｋｍ～20ｋｍ 20：47（409、410、409、405、414）
ハーフ通過までに410ペースの1時間28分まで戻そうという計画だったが、、いまいちハムが気になる。。。心肺はまだまだ余裕があるのだが。前回のフル（2018シーズン佐倉）は25ｋｍ地点から足が上がらなくなって撃沈した記憶もあり、探り探り走っていた。
21ｋｍ～25ｋｍ 20：51（411、410、413、410、407）
続・探り探り区間、事前の邪なレースプランでは25ｋｍから405まで上げてあわよくばサブ55、
とか考えていたが、ハム不安の為、邪念を振り払って410で進む。
※今思うとサブスリーを確実に目指したいあまりビビりすぎていたように思う。
26ｋｍ〜30km 20：47（405、407、417、410、408）
相変わらず、給水下手、どこで給水したか一目で分かるラップ。
30km手前のスライド区間に入った辺りでスライド区間を出て行くＷＡＫＡさんとスライド、楽しみにしていた区間だが、往路でみつけられたのはWAKAさんのみ。
当たり前の事だが、それなりにタイムが近くないとスライドできないんだなぁ、速くなりてーなぁ、とか考えてた。
スライド復路でけんちゃんさんを発見するも、朝まともにご挨拶出来て居なかったので、声掛けできず、、
スライド出た辺りで最後のまっさん応援ポイント。
「行けるぞ、絶対自分に負けんなよ！」、今でもはっきり耳に残ってる。何でまっさんの言葉はこんなに琴線に触れるんだろう。。
大田原走って、決して自分がしたかったレースが100パーセント出来た訳じゃなかったと思うんだ。にも関わらず翌日にこんな全力応援をかましてくる。。どうやって気持ちに折り合いをつけたんだろ、とか、自分だったら同じ事出来るかな、多分出来ないな、とか考えてたら、なんかちょっと目頭が熱くなった、絶対今日サブスリーする。
続く
